Čistenie tela toxínov - ako dlho a ako začať?
Každý deň sme vystavení škodlivým účinkom znečisťujúcich látok ovzdušia a nezdravej strave. Dôsledkom je únava, letargia, nedostatok motivácie a dokonca apatia. Ako efektívne očistiť telo toxínov? Čo by mala obsahovať čistiaca strava, ktorá umožňuje bezpečnú detoxikáciu tela? Skontrolovali sme!
Bez ohľadu na to, či žijeme v krajine alebo v meste, sme obklopení toxínmi. Sú to nebezpečné, jedovaté látky, ktoré nevidíte voľným okom, a každý deň zničte naše telo. Mnohé z nich sa tiež nachádzajú vo vysoko spracovaných potravinách, plné nasýtených mastných kyselín. Čistenie tela toxínov bude mať pozitívny vplyv na naše zdravie a dobre. Kde začať?
Detox alebo ako očistiť telo toxínov
Telo je vybavené mechanizmami, ktoré ho prirodzene očistia od toxínov. Uvoľňujeme ich okrem iného S potom alebo močom. Niektoré nečistoty sa odstránia spolu so zvyškami metabolizmu. Niektoré látky sa hromadia dlhšie, iné na krátku dobu. Často sa však stáva, že množstvo toxínov, ktoré sa dostávajú do nášho tela z prostredia, je také veľké, že sa neriešime tým, že sa ich zbavíme sami. Potom potrebujeme podporu na vykonanie účinného detoxu.
Ako očistiť telo toxínov? Toto nie je ľahká úloha. Kombinujte príslušné menu s pravidelnou fyzickou aktivitou - môžete tiež použiť Čistiace doplnky. Stojí za to začať každú čistiacu stravu konzultáciou s lekárom. Iba na základe riadneho pohovoru o zdraví je možné zistiť, aký druh detoxu prinesie najlepšie výsledky a či bude pre naše telo bezpečné. Určite by ste sa mali vyhnúť všetkému pôstu, ktorý môže spôsobiť šok nášho tela, čím spôsobí väčšie škody ako výhody.
Čistenie tela - je to pre každého?
Čistenie tela toxínov môžu vykonávať iba zdraví ľudia, ktorí každý deň používajú nezdravú stravu. Hovorím o ponukách založených na vysoko spracovaných výrobkoch alebo chudobných v zelenine a ovociach. Detoxikácia alebo deacidifikácia tela je tiež dobrá terapia pre ľudí, ktorí používajú veľké množstvo stimulantov, ako je káva, silný čaj, cigarety a alkohol. Zvážte čistiacu stravu, ak trpíte zápchou, nedostatkom energie, kožné problémy, zadržiavanie vody v tele alebo dokonca nadmerné potenie a nepríjemná vôňa tela.
Pamätajte však, že existujú ľudia, pre ktorých je také čistenie tela úplne zakázané. Medzi nimi sú tehotné a dojčiace ženy, deti a tínedžerov počas puberty, ľudia s hypertyreózou, podváha, depresia, rakovina, tuberkulóza alebo iné chronické choroby, ktorých príznaky by sa mohli po zavedení výživových úprav zhoršiť.
Čo by mala obsahovať čistiaca strava?
Postupné obmedzenie nezdravých potravín a zvyšovanie dennej dávky pohybu je dobrým úvodom do detoxu. Čistiaca strava by sa mala začať elimináciou závažných jedál, ako je vyprážané červené mäso, mastné ryby a párky, mliečne výrobky, obilné výrobky, pochúťky a sladkosti. Na ich mieste by sme mali zaviesť ľahké jedlá na základe čerstvej zeleniny a ovocia, ako aj biele dusené mäso. Čistiaca strava môže byť tiež vegánsky alebo vegetariánsky - detaily by sa mali určiť v spolupráci s dietológom. Tu je niekoľko univerzálnych superhrdinov, ktorí uľahčujú detoxikáciu tela.
- Vodná voda: Jesť správne množstvo vody počas dňa by malo byť absolútnym základom akejkoľvek stravy vrátane čistiacej hodnoty. Voda pomáha odstraňovať toxíny z tela a všetky škodlivé produkty metabolizmu. Podporuje tiež hydratáciu pokožky.
- Citrón: Najjednoduchší spôsob, ako predstaviť toto kyslé ovocie do vašej každodennej stravy, je kombinovať ju s teplou vodou. Stačí stlačiť šťavu z jedného citróna a pridajte do pohára stilskej vody. Takéto riešenie funguje skvele pre funkciu čreva a pečene. Stojí za to piť najmä pred jedlom. Aby ste zlepšili chuť takého nápoja, môžete pridať mrkvovú šťavu alebo pomarančovú šťavu.
- Zelený čaj a bylinky: MUSÍTE -ELEME nielen detox, ale aj pre každú chudobnú stravu. Vhodné zloženie sušených listov účinne podporuje spaľovanie tukov, metabolizmus, trávenie a odstránenie škodlivých toxínov. Aby čaj a bylinky ovplyvnili čistenie tela, musíte pripraviť infúziu, ktorá im umožní zachovať ich vlastnosti. Na tento účel sa oplatí použiť vodu pri maximálnej teplote 80 ° C.
- Repa: Vďaka vysokému obsahu vlákniny stimulujú črevnú prácu, a teda - rýchlejšie odstránenie toxínov z tela. Okrem toho deacidifikujú a zlepšujú prácu pečene. Normalizujú trávenie a pomáhajú sa zbaviť ťažkosti. Ich akcia môže pomôcť doplnok výživy pre zdravú pečeň.
- Jablka: Obsahujú organické kyseliny, ktoré nielen eliminujú škodlivé látky z tela, ale predovšetkým udržiavajú rovnováhu krvi kyselinou. Jablká sú tiež dobrou podporou v boji proti voľným radikálom a ťažkými kovmi v tele. Toto nie je jediné ovocie, ktoré sa oplatí nájsť miesto vo vašej čistiacej diéte. Výťažok z ovocia Sú tiež nenahraditeľné v prípade márnosti.
Jedným zo spôsobov detox tela je investícia do čistiace čaje. Tieto prírodné lektvary podporujú trávenie a majú pozitívny vplyv na metabolizmus.
Pravidelné pitie čistiaceho čaju vám umožňuje dôkladne očistiť telo, ale tiež poskytuje cenné vitamíny a minerály.
[[Products_1]]Ako začať čistiť telo?
Predtým, ako urobíte detox, sa na to musíte pripraviť. Nestačí len začať jesť inak. Príliš rýchla zmena v ponuke môže spôsobiť nevoľnosť, bolesti hlavy a dokonca aj tráviace poruchy vrátane zápchy alebo hnačky. Prvým krokom, ktorý sa oplatí urobiť, je ísť do GP po postúpení na vyšetrenie. Vytvorte základnú morfológiu, skontrolujte hladinu cukru, cholesterolu a základných mikroelementov. Keď dostanete výsledky, poraďte sa s nimi s internistom. V prípade nezrovnalostí odporučíte vhodné správanie.
Po získaní istoty, že vaše telo funguje správne, môžete začať pripravovať na čistenie toxínov. Najprv ušetrite to, čo jete niekoľko dní. Všetky jedlá - Tiež tieto nevinné občerstvenie medzi nimi. Zaznamenajte, koľko kvapalín pijete a aké sú tekutiny. Neskôr si sadnite so svojimi poznámkami a analyzujte ich. Vidíte, koľko nezdravého jedla je vo vašom dennom menu? Postupne ich začnite vylučovať. Najskôr sa vzdajte spracovaného potravín. Odložte sladkosti a všetky sladené, sýtené nápoje. Potom sa vzdajte kávy a silný čierny čaj. Potom čas na mäso, mlieko a jeho výrobky (v čistiacej strave sú povolené iba kefir, cmar alebo srvátka).
Čo ďalej? Do ponuky vložte viac zeleniny a ovocia. Najlepšie je, ak sú sezónne. Každý deň sa môžete dostať k zeleru, pór, špargle a ananásu - majú silné detoxikačné vlastnosti. Jedzte minimálne 0,5 kg surovej zeleniny a 300 g čerstvého ovocia každý deň. Vezmite si časť proso alebo pohánka raz denne. Vypite tiež minimálne 2,5 litra tekutín - najväčšou časťou z nich by mala byť voda. Odporúčajú sa aj bylinky na čistenie tela, ako je púpava alebo fenikel a špeciálne čaje. Po 7 dňoch postupne začnite pridávať štíhle mäso a ryby do ponuky. Ak chcete začať, zjedzte asi 100 gramov kuracieho mäsa, Turecka alebo tresky.
Jedná sa o univerzálny recept na začatie čistenia tela. Stojí za to s ním konzultovať s dietológom. Môže navrhnúť zavedenie konkrétneho doplnkyktoré doplnia stravu cennými živiny a podporia stav tela.
Detoxikácia tela - koľko by to malo vydržať?
Ako dlho by ste mali používať detoxikáciu, závisí iba od vášho tela. Jeden je dosť 21 dní, iní uprednostňujú predĺženie príspevku až na 40 dní. Sledujte svoje telo, dobre -a stupeň únavy. Ak sa cítite zle, pustite. Je lepšie sa k tejto téme vrátiť za čas, než použiť detox silou.
Musíte vedieť, že čistiaca strava má nízky obsah kalórií. Najmä na začiatku môžete cítiť ospalosť alebo únavu - najmä ak ste veľmi aktívni. Je pravda, že fyzické cvičenia stimulujú vylučovanie toxínov z tela, ale príliš veľa úsilia môže viesť k závratom alebo mdlobám. Nevzdávajte sa tréningu. Stačí, keď počas detoxikácie tela robíte ľahšie cvičenia. Pokúste sa každý deň chodiť na prechádzky alebo jazdiť na bicykli a večer sa zohriate, relaxačná sprcha alebo kúpať sa.
Je čistenie tela zdravé?
Aby sme mohli odpovedať na túto otázku, treba si uvedomiť, že s každou zmenou stravy, najmä tak drastickej, je potrebné konzultovať so špecialistom. Najlepšie je navštíviť dietológa alebo aspoň internistu, ktorý dobre pozná naše telo. Ak sa budeme držať zavedených pravidiel, nepokerajte sa a nepoužívajte detox dlhšie, ako je skutočne potrebné, čistenie toxínov prinesie požadovaný účinok. Stojí za to tiež pomôcť doplnkom výživy pre tráviaci systém, ktorý posilní detox a pomôže sa zbaviť zbytočných kilogramov.
Ako očistiť telo? Použitie primeranej detoxikácie na základe zdravej čistiacej stravy a miernej fyzickej aktivity. Zbavením sa toxínov zlepšíme prácu mnohých orgánov, a teda aj našu vlastnú studňu. Po riadnom vykonaní detoxu si môžete všimnúť normalizáciu tráviacej práce a práce pečene, rýchlejšie trávenie, nedostatok ťažkosti a zvýšenú imunitu. Malo by sa zlepšiť aj naše celkové zdravie, motivácia a energetická úroveň. Dôležité je, že účinky môžu byť viditeľné bezprostredne po dokončení čistenia. Najdôležitejšie je vykonať ju s hlavou, čo v tele nevedie k nedostatku vitamínov a minerálov v tele.
Počas detoxu stojí za to pomôcť s dokázanými prípravkami, ktoré pomôžu odstrániť toxíny z tela bez poškodenia tela. Jeden z nich je mladý jačmeň Mať vysoký obsah chlorofylu, ktorý podporuje orgány čistiacich procesov a pomáha z nich odstraňovať ťažké kovy.
