Regenerácia po tréningu, t. J. Kozmetika a doplnky pre športovcov

V posledných rokoch sa naše povedomie o zdravom životnom štýle zvyšuje. Medzi fyzicky aktívnymi ľuďmi sú štamgasti posilňovne, amatérskych plavcov, milovníkov jogy a horských chodcov. Ako regenerovať svoje telo po tréningu, aby ste zabránili kyslej? Ktorá kozmetika a vitamíny sú pre športovcov najlepšie? Radime!

Rolling - perfektný začiatok regenerovania po tréningu

Pamätáme si všetky z lekcií PE, že každý tréning stojí za to začať rozcvičovaním s napínaním. Nie každý však vie, že cvičenia by sa mali dokončiť aj napínaním. Nevedeli o tom najmä tí, ktorí práve začínajú svoje dobrodružstvo pravidelným športom. Tento rituál pomáha predchádzať bolesti po intenzívnej fyzickej námahe.

Ako sa efektívne natiahnuť v rámci regenerácie po tréningu? Roling, t. J. Masáž svalov a fascie so špeciálnym valčekom, môže byť skvelým spôsobom. Tu je niekoľko výhod, ktoré tento postup prináša.

Valcovanie po tréningu:

- znižuje riziko zranenia,

- uvoľní telo,

- Regeneruje svaly a zvyšuje pružnosť tela,

- uvoľňuje nás z napätia a tuhosti,

- zvyšuje výkon svalov,

- zrýchľuje metabolizmusm toxíny,

- pomáha bojovať objektívnylpouličný,

- Zlepšuje krvný obeh.

Ako hodiť svaly? Profesionálny valček tu bude najlepšie fungovať, ale pozornosť - na trhu nájdeme valčeky, ktoré sa líšia veľkosťou, tvrdosťou a typom povlaku. Pre začiatočníkov a pre tých, ktorí majú nízku prahovú prahovú hodnotu, bude najlepší valček najlepší. Je potrebné si uvedomiť, že taký valček je skvelý nápad darček Pre atléta.

Namiesto sauny, studená sprcha na únavu po tréningu

Pobyt v horúcej saune je skvelý spôsob, ako uvoľniť telo a odpočinok. Môžete používať takúto relaxáciu okamžite po tréningu? Ukázalo sa, že nie! Po intenzívnom fyzickom úsilí počkajte od 30 minút do dvoch hodín, kým pôjdete na saunu. Prečo? Sauna po tréningu nie je zdravá - pobyt v horúcej miestnosti môže viesť k značnej strate vody z tela a v dôsledku jej dehydratácie. Samotná sauna je pre telo veľkým úsilím. Takže namiesto regenerovania tela po tréningu ho môže navyše zaťažiť. Okrem toho pobyt v saune spôsobuje rýchlejšie zúženie a dilatáciu krvných ciev, čo predstavuje určitú hrozbu pre ľudí trpiacich srdcom.

Čo teda bude pracovať pre únavu po tréningu namiesto sauny? Studená sprcha! Cooker voda ako teplota tela iba o niekoľko stupňov prináša okamžitú úľavu aj po veľmi intenzívnom fyzickom úsilí. Vďaka tomu môžeme rýchlo zabudnúť na bolesť svalov a kyslé. Chladná sprcha je skvelý spôsob, ako regenerovať a stimulovať telo po tréningu. Tento rituál by sa mal kombinovať s starostlivosťou o pleť. Po cvičení je najlepšie osloviť kozmetiku vytvorenú pre fyzicky aktívnych ľudí. Reč, napr. umývanie tela Monolit. Premyslené vzorce budú pracovať u mužov aj žien.

Masáž tela alebo ako zabrániť kyslej

Ďalšou odpoveďou na otázku, ako zabrániť kvasu, môže byť použitie profesionálneho fyzioterapeuta ihneď po tréningu. Dobre vytvorená masáž pomôže odstrániť nepotrebné výrobky z metabolizmu, zlepší prívod krvi do tela a podporuje prácu lymfatického systému. Okrem toho zabráni nielen možným zraneniam, ale aj všetkej bolesti. Masáž môže navyše upokojiť nervový systém, ktorý pozitívne ovplyvňuje našu studňu. Pravidelné využívanie služieb fyzioterapeuta jednoznačne zvyšuje účinky školenia.

Ako zabrániť kyslému v pohodlí domova? Môžeme tiež urobiť relaxačné masáže sami, ale stojí za to sa naučiť správnu techniku ​​pod vedením špecialistu. Dobrým nápadom by bolo použitie špecializovaných masážnych výrobkov, napr. oleje a balzam Do tela - budú sa starať o hydratáciu a uspokojenie pokožky a rituál stĺpika bude príjemnejšia.

Čo si po tréningu dať na tvár?

Nielen strany, ktoré podstúpime cvičenia, si vyžadujú, aby sme sa po tréningu starali. Po intenzívnom fyzickom úsilí sa tiež oplatí postarať sa o jemnú tvár. Šport kultivovaný v telocvični alebo vonku urýchľuje krvný obeh a zvyšuje produkciu potu, čo vedie k strate vody z tela a zrýchľovaniu vylučovania toxínov. Citlivú pokožku tváre sa môže dehydratovať, znečisťovať a problematické v dôsledku abnormálnej starostlivosti po fyzickom úsilí. Ako sa tomu vyhnúť? Používanie vhodnej kozmetiky starostlivosti!

- Zvlhčujúci krém: Vzorec obohatený o vitamíny C, E, B5 a Omega Kyseliny posilňuje ochrannú bariéru pokožky, jasne rozjasňuje pleť, upokojuje, zvlhčuje a regeneruje. 

- Osviežujúci kozmetický: Namiesto klasického zvlhčujúceho krému môžete na tvár aplikovať Eco Sorbet Mango Bioup, t. Vďaka obsahu organických olejov dokonale ovplyvňuje stav pokožky - normalizuje, prináša úľavu a jasne zlepšuje jej vzhľad. Produkt sa odporúča pre obe Starostlivosť o aknéako aj jemná pokožka, ktorá si vyžaduje špecializovanú ochranu.

- Energetické sérum: Pre suchú a dehydratovanú pokožku bude Kiré Skin Serum skvelou voľbou. Produkt sa môže použiť pod krémom, aby sa dosiahol ešte lepší účinok. Vďaka obsahu prospešných aktívnych zložiek - čierneho čaju, polyfenolov a flavonoidov, sérum podporuje pokožku pri rýchlejšej regenerácii, omladzuje a zlepšuje pevnosť, elasticitu a elasticitu.

- Krém na filter: Mimoriadne dôležité, najmä v prípade ľudí intenzívne tréningom v čerstvom vzduchu, je ochrana pokožky pred škodlivým UV žiarením. Sun Rays dokonca aj v chladných mesiacoch prenikajú cez oblaky a ovplyvňujú našu pleť - sušenie, zrýchlenie procesu starnutia a prispievanie k formácii odfarbenie. Aby ste tomu zabránili, pred tréningom naneste na tvár smotanu filtra a po dôkladnom cvičení, napr. hydrofilný olej.

Doplnky a vitamíny pre športovcov - dôležité pred a po tréningu

Starostlivosť o pokožku unavená z tréningu pomocou používania kozmetika To je jeden. Aby sme sa ubezpečili, že telo od nás dostane všetko, čo od nás potrebuje, stojí za to mu poskytnúť potrebné živiny zvnútra. Zdravá a vyvážená strava je základom pre športovcov! Najmenej 5 jedál denne bohaté na zeleninu, ovocie a zrná bude hitom. Čo ešte stojí za spomenutie? Je dobré obmedziť kávu, čaj a sladkosti. Ako občerstvenie, sušené ovocie a orechy, ktoré sú zdrojom kyselín omega-3, bude fungovať lepšie ako občerstvenie. Je tiež potrebné pamätať na pitie veľa tekutín. V predvolenom nastavení by to malo byť 2 litre vody denne a v prípade, že ľudia trénujú aj asi 3 litre.

Strava môže byť obohatená o doplnok, ktorý vám pomôže poskytnúť vášmu telu cenné vitamíny a minerály. Bude to obzvlášť cenné pre športovcov Doplnok v výžive Zdravé rybníky - Uľahčuje hlavný stav kĺbov, chrupavky a kostí napriek intenzívnemu tréningu. Páni môžu tiež zvážiť použitie špeciálneho doplnku pre mužov monolit s vysokým obsahom ženšenu, ktorý podporuje fyzickú zdatnosť a imunitný systém. Horský ruženec je tiež odporúčaným doplnkom pre športovcov. Vlastnosti extraktu z koreňového extraktu zlepšujú účinnosť tela. Doplnok sa môže použiť ako prírodný doping. Príprava navyše posilňuje všeobecný psychofyzikálny stav, a preto sa odporúča pre všetky obdobia únavy, nadmerného úsilia alebo rekonvalescencie. Po cvičení sa tiež oplatí osloviť prírodný CBD Calm Manaya CBD olej - pomôže vám relaxovať a relaxovať.

Pravidelný tréning je skvelý spôsob, ako udržať fyzickú a duševnú kondíciu. Je však potrebné si uvedomiť, že telo unavené z cvičení si bude vyžadovať regeneráciu. Valcovanie svalov a masáž pomôže zabrániť kyslému a bolesti po tréningu, studená sprcha osvieži a stimuluje telo, zvlhčujúca kozmetika prinesie úľavu na pokožku a doplnky výživy pomôžu doplniť hladinu vitamínov a minerálov. Takýto komplexný prístup k otázke odbornej prípravy nám pomôže zostať v dobrej dobe pre dlhšie zdravie a dobre. Pre jedinečné výrobky pre športovcov vás pozývame na Nuridome!

Čistenie tela Z toxínov a zbytočných výrobkov z metabolizmu zlepší vašu studňu, umožní vám zbaviť sa pocitu únavy a podráždenosti. A čo viac, zabudnete na chronickú bolesť hlavy a stav nechtov, pokožky a vlasov sa zlepší.