Aké sú adaptogény a ako vám môžete pomôcť v boji proti stresu
Rastliny sa používajú na tisícročia na liečbu rôznych chorôb a chorôb. Niektoré z nich sa nazývajú adaptogény, ktoré pomáhajú v boji proti stresu (a nielen). Skontrolujte, ako vyzerá ich mechanizmus akcie a aké rastliny sa odporúčajú pre stresujúci životný štýl.
Autor: Aleksandra Kowalska
Vášnivý pre kozmetológiu a vedomú starostlivosť. Miluje prírodnú kozmetiku a doplnky podporujúce zdravie a krásu.
Žijete v neustálom behu, veľa úloh na hlave, nedostatok času na odpočinok - viete to? Ak konáte plnou rýchlosťou, ste vystavení dlhému stresu. A to má vážne zdravotné následky. Nebudete ich nevyhnutne cítiť okamžite vo forme problémov s bolesťou hlavy alebo žalúdka. Niektoré z nich sa môžu objaviť o pár rokov vo forme choroby.
Z tohto článku sa dozviete:
Čo sú adaptogény?
Preto je také dôležité bojovať proti stresu. Jednou z efektívnych zbraní je adaptogény. Nedávno sa o nich stáva nahlas, ale ak ste o nich ešte nepočuli, pravdepodobne sa čudujete, čo sú? Sú to rastliny, ktoré - ako hovorí názov, zvyšujú adaptabilitu v reakcii na stres.
Toto nie je koniec ich cenných vlastností. Odporúčajú sa tiež z dôvodu antioxidačných účinkov (čo je veľmi dôležité v čase, keď sa vystavíte stimulujúcim faktorom takmer každý deň), imunomodulačným vlastnostiam a priaznivým účinkom na pečeň.
Aké rastliny majú adaptogénne účinky? Ich zoznam je dlhý. Najobľúbenejšie sú:
ženšen
Ashwagandha
Čínsky citrón
Gutu kola
horský ruženec
Maka koreň
Adaptogény sú látkami hlavne prirodzeného pôvodu, ktoré neurčitým spôsobom zvyšujú odolnosť tela voči stresujúcim biologickým, chemickým a fyzikálnym faktorom, čo prispieva k uľahčeniu prispôsobenia tela vo vzťahu k prevládajúcim podmienkam prostredia.
Adaptogény verzus stres
Ako fungujú stresové adaptogény? Sú neoceniteľnou pomocou v prípade stresujúceho životného štýlu, pretože:
- zlepšiť fungovanie centrálneho nervového systému (je to dôležité, pretože dlhodobý stres zahŕňa problémy s pamäťou a koncentráciou);
- mať upokojujúci účinok;
- Pomáhajú v prípade porúch spánku, nadmernú únavu, dysreguláciu hormonálnej ekonomiky, znížená imunita (t. J. Problémy, ktoré môžu vzniknúť pri dlhodobom vystavení stresu).
Výber adaptogény Je to veľké. Predtým, ako si kúpite doplnok výživy, skontrolujte, čo hľadať v jeho zložení, ak žijete v neustálom strese. Nižšie nájdete príklady rastlín, ktoré sa v tomto prípade odporúčajú.
Nemyslel som si, že rastliny môžu takto fungovať! 💚 Vďaka adaptogénom mám viac vnútorného pokoja a každý deň sa vyrovnávam so stresom.
Čínsky citrón
Je to rastlina nachádzajúca sa vo východnej Ázii, ktorej ovocie vylučuje charakteristickú vôňu citróna. Používa sa v čínskej medicíne už roky. Vďaka svojej akcii podporujúce zdravie sa oceňuje nielen v Ázii, ale aj v iných častiach sveta.
Čínsky citrón obsahuje látky užitočné v stavoch vyčerpania - fyzické aj duševné. Okrem toho je to cenný zdroj antioxidantov, ako aj zložky dôležité pri prevencii a liečbe depresie a anémie.
Ashwagandha
Stretáva sa tiež pod názvom „Privítanie Smacła“, „Indian Ginseng“ alebo „Winter Cherry“. Je to rastlina, ktorá sa používa už tisíce rokov v ájurvédskej medicíne. Skutočnosť, že má jedinečné vlastnosti, svedčí skutočnosť, že sa používa dodnes.
Ashwagandha znižuje hladinu kortizolu nazývaného stresový hormón. Okrem toho obsahuje látky užitočné v prípade problémov so spánkom. Okrem toho má pozitívny vplyv na imunitu - je to dôležité, pretože stres negatívne ovplyvňuje imunitný systém.
Horský ruženec
Toto je ďalšia rastlina, ktorá je jednou z adaptogénov pre stres. Je zdrojom zlúčenín, ktoré sú užitočné v prípade mentálnej únavy, zvyšujú odolnosť voči stresu a zlepšovanie práce centrálneho nervového systému.
Okrem toho sa na bolesti migrény odporúča horský roh, pretože jedným z dôvodov ich výskytu je stres.
Komplex adaptogénu - Synergia
Aj keď každý adaptogén funguje trochu inak, ich kombinácia v jednom doplnku môže priniesť ešte lepšie výsledky. Komplex adaptogénu vám umožňuje používať synergiu rastlín, čo znamená, že spoločne posilňujú ich vlastnosti. Vďaka tomu telo dostáva multidimenzionálnu podporu - z hľadiska odolnosti voči stresu a zlepšeniu koncentrácie, kvality spánku alebo všeobecného dobre.
Komplex Adaptags - prirodzená podpora v stresových časoch
Ľudia, ktorí zápasia s chronickým stresom, sú čoraz ochotnejší osloviť komplexy adaptogénov, ktoré podporujú telo psychicky aj fyzicky. Zložky ako Ashwagandha, horský ruženec, ázijský hlad, malistická bakopa, Lucretia a ázijská bazalka sa znásobujú - pomáhajú sa upokojiť, zlepšovať náladu, podporovať regeneráciu nervového systému a pridávajú energiu. Pravidelné používanie takejto zmesi môže pomôcť znovu získať vnútornú rovnováhu, lepšiu odolnosť voči stresu a zlepšiť všeobecnú dobre - bez účinku demencie alebo umelej stimulácie.
Iné prírodné metódy boja proti stresu
Ak ste stresovaní, skontrolujte ďalšie prírodné spôsoby stresu. Spolu s adaptogénmi vám pomôžu vylepšiť prácu centrálneho nervového systému, postarať sa o hlboký spánok a chrániť sa pred chorobami v budúcnosti.
Zdravá strava bohatá na prísady, ako je horčík, vitamíny skupiny B, antioxidanty, polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny (ich zdrojom je napr. Celá zŕn obilných výrobkov, strukoviny, ovocie a zelenina, maskové morské ryby)
fyzická aktivita
Relaxačné techniky (napr. Dýchacie cvičenia, vizualizácia)
Spôsob stresu Môže to tiež počúvať upokojujúcu hudbu, chôdzu v lese alebo venovať sa svojmu obľúbenému čítaniu. Každý má rád niečo iné, takže skontrolujte, ako bude pre vás najlepší.
Krátkodobý stres je prirodzenou obrannou reakciou tela. Na druhej strane má dlhé výstupovanie ničivý účinok. Preto je dôležité nájsť niečo, čo vám pomôže zvýšiť odolnosť voči stresu a zabrániť negatívnym účinkom jeho pôsobenia.
Môžu byť adaptogény, ktorá v kombinácii so zdravou stravou, pohybu a relaxačné techniky bude účinnou zbraňou v boji proti stresu.
Po niekoľkých týždňoch použitia komplexu adaptogénu som si všimol jasné zlepšenie v studni a viac mieru každý deň. Cítim sa vyváženejší a stres prestal mať kontrolu nad mnou.
